Иногда сложно распределить свое свободное время и время детей так, чтобы предусмотреть хотя бы 2-3 часа в неделю на занятия организованным спортом с ребенком. И это большое упущение. В специализированной секции или детском спортивном клубе малыш не только получит опыт дополнительного общения, но и серьезно улучшит свои спортивные показатели, одновременно снизив уровень активности в местах, где это не уместно. Детский фитнес дома – это лояльный вариант приобщения ребенка к пониманию важности физической подготовки и развитие дополнительных навыков. Об этом мы и поговорим сегодня.
Детский фитнес дома
Большинство современных детей мало двигаются. К этому фактору добавляется огромное количество дополнительных:
• Неправильное питание.
• Недосыпание.
• Большое количество стрессов.
В итоге, процент детей, страдающих теми или иными хроническими заболеваниями, неуклонно растет из года в год. Плохое самочувствие и низкий иммунитет к простудным заболеваниям – это эффект перенапряжения, испытываемого школьниками.
Ванда Кересалидзе, детский тренер по фитнесу:
Занятия фитнесом очень важны. В результате низ ребенок подготавливается к здоровой, активной жизни. Он меньше сидит на компьютере и у него расширяется круг интересов. Так, например, многие родители жалуются, что у них очень беспокойные дети. А причина гиперактивности простая: у малышей очень много энергии, которую некуда девать. Все эти излишки активности можно направить в здоровое русло. Дети будут развиваться в нескольких направлениях, вырабатывая координацию, пунктуальность, правильное отношение к жизни, где нужно знать, когда и что делать. Умение правильно планировать свое время – вообще великолепный навык, который нужен во многих сферах. И он вырабатывается во время постоянных спортивных тренировок.
Некоторые родители считают, что занятий физкультурой в школе достаточно. Увы, это не так. Ведь естественное развитие ребенка требует отработки множества навыков. Жизнь в городах, когда движение ребенка ограничено дорогой в школу и обратно, а прогулки происходят под присмотром родителей, которые бдят, чтобы дети не получили травму, приводит к постепенному отмиранию потребности двигаться вообще. А отсюда – ожирение, низкий иммунитет, неразвитость ряда жизненно важных функций.
Во всех этих случаях может помочь детский фитнес дома.
Когда рекомендован фитнес
Любые физические нагрузки полезны не только детям, но и взрослым. Детский фитнес врачи рекомендуют в следующих случаях:
• Наличие проблем с осанкой.
• Сколиоз.
• Плоскостопие.
• Низкий иммунитет.
• Нарушенный обмен веществ.
• Проблемы с кровеносной системой.
• Нарушение психомоторных функций.
• Ожирение.
Детский фитнес дома – это возможность в постоянном режиме развивать важные и полезные качества:
1. Выносливость.
2. Дисциплина.
3. Воля.
Безусловно, при коллективных тренировках дети еще и общаются, что позволяет нарабатывать навыки выстраивания коммуникаций. Но фитнес для детей в домашних условиях имеет одно неоспоримое преимущество – это еще один способ важного взаимодействия между детьми и родителями. В неделю всегда можно потратить два-три часа на интересное и полезное взаимодействие, если заниматься вместе с ребенком. Поверьте, часы совместных тренировок заменят сотни бессмысленных нравоучений и увещеваний.
Основные виды упражнений
Чрезвычайно важно понимать, что любой комплекс упражнений должен быть по плечу. Детский фитнес клуб всегда уделяет этому фактору особенное внимание. Поэтому для разновозрастных детей формируются отдельные группы.
Любое занятие состоит из трех важных разделов:
• Разминка (подготавливает к основной части).
• Собственно, тренировка, включающая определённый комплекс упражнений для отдельных групп мышц.
• Завершающий цикл общеукрепляющего характера – растяжка.
Детский фитнес не является уроком физкультуры априори. Детский фитнес дома и в клубе должен содержать упражнения из разных областей, как:
• Аэробика.
• Хореография.
• Гимнастика.
• Йога.
Занятия с родителями дома должны носить характер легкого общения, лишенного обязаловки и давления. Ведь основная задача детского фитнеса – развить любовь к физическим нагрузкам, подтянуть мышцы, сформировать правильное отношение к своему здоровью и улучшить взаимоотношения в семье.
Фитнес для детей в домашних условиях
Уже с трех лет дети могут приобщаться к регулярным тренировкам. Это позволит серьезно подготовить малыша к групповым занятиям в секциях и поможет наработать к школе чрезвычайно важные черты:
1. Внимательность.
2. Усидчивость.
3. Координацию движений.
4. Мыслительные реакции.
Но если у ребенка имеются определенные отклонения в развитии, то составлять программу занятий для него необходимо индивидуально – с тренером и врачом.
Время тренировок формируется из расчета временного оптимума:
• С 3 до 4 лет более 30 минут по два раза в неделю заниматься бессмысленно. Ведь малыш еще не умеет как следует концентрироваться и поэтому может уставать не только от физических, но и от психических перегрузок.
• К шести годам занятия можно увеличить до 45 минут. В этот период детский фитнес помогает развивать логику, координацию движений, способности работать в команде.
• В восемь лет к тренировкам подключают различные предметы: скакалки, гантели, отжималки, мячи, турники, обручи.
• С 11 лет уже можно заниматься на тренажерах.
Фитнес для детей в домашних условиях или в коллективе однозначно полезен. Он укрепляет здоровье, улучшает мыслительные функции, помогает быстрее учить уроки и лучше планировать свое свободное время. Поэтому уделить ребенку 2-3 часа в неделю на совместные физические тренировки – важно для всего воспитательного процесса. Для лучшего будущего своих детей заниматься их умственным и физическим развитием необходимо уже с трех-летнего возраста.
Как укомплектовать домашний спортзал
Детский фитнес – это интересный раздел для родителей, которые увлечены воспитательным процессом. Изучая различные методики тренировок и прорабатывая комплексы упражнений, можно добиться очень хороших результатов у малышей к школьному возрасту.
Однако, как правильно укомплектовать домашний спортзал? Производители спортивного инвентаря предлагают огромное количество вариаций. Но мы постараемся выделить основное:
- Детская спортивная стенка.
- Распор в двери для подтягивания.
- Резинка для подтягивания.
- Гантели 1-2 кг.
- Мяч гимнастический.
- Упоры для отжиманий.
- Гимнастический коврик.
- Скакалка.
- Утяжелители для рук.
Весь этот нехитрый набор можно купить по вполне доступной цене, например, в нашем Интернет-магазине.
Детская спортивная стенка нужна для отработки растяжки, но она может быть легко заменена другими устройствами. Так что совсем не обязательно переделывать интерьер детской комнаты. Достаточно просто купить необходимый инвентарь и начать заниматься.
Детские спортивные товары цена
Покупая домашний инвентарь для регулярных физических тренировок, родителей интересует два вопроса:
1. Как это поместить в комнате для ребенка так, чтобы не требовалось выделение дополнительного помещения.
2. Какова на детские спортивные товары цена.
Начнем с того, что формируя рекомендации для наших потребителей, организаторы проекта весь предлагаемый для компактного домашнего спортзала инвентарь уже опробовали на своих детях. Мы не только пересмотрели различные варианты оборудования, мы приобрели отдельне образцы и разместили их у себя дома.
Мал сказать, что дети наградили нас неуёмным восторгом. Нам удалось на своем опыте убедиться в том, что половина инвентаря успешно помещается в шкафы и под кровати, а оставшаяся часть занимает настолько мало места, что практически не изменяет интерьер комнаты ребенка.
Детские спортивные товары цена - отдельный пункт обсуждаемого вопроса о комплекстации домашнего спортзала.
Поэтому предложим небольшой расчет. Мы используем только те цены, которые представлены на детские спортивные товары в нашем Интернет-магазине:
- Утяжелители для рук 0,25 кг, комплект - 319 руб.
- Гантель 1 кг, пара - 229рубх2=458 руб.
- Упоры для отжиманий, комплект - 609 руб.
- Турник распорный в проем двери, комплект - 949 руб.
- Эспандер ленточный 11-36 кг. - 1099 руб.
- Скакалка - 159 руб.
Итого затраты составят приблизительно 2700 рублей.
Таким образом, на детские спортивные товары цена в нашем магазине такова, что позволит укомплектовать мини-спортзал дома практически любому желающему.
О главном правиле
В качестве советов родителям, которые хотят организовать фитнес для детей в домашних условиях:
1. Помните, что все тренировки должны быть регулярными.
2. Для развития обязательности и правильного отношения к спорту, нужно исключить возможности пропусков занятий. Исключением из правил может быть только плохое самочувствие.
3. Отработка того или иного упражнения должна проводиться до положительного результата. Не учите ребенка бросать начатое – это непродуктивно с точки рения уделенного времени.
4. Если у малыша что-то не получается, не волнуйтесь, - со временем все наладится.
5. Будьте для детей примером обязательности, активности, внимания.
По наблюдениям экспертов, именно в спортивных семьях дети идут по стопам родителей. Не секрет, что многие звезды спорта имели в семье активную поддержку своего увлечения. Привить ребенку страсть к занятиям в спортивной секции могут лишь те родители, которые сами увлечены каким-то видом тренировок.
Мама хоккеиста, Татьяна Котик:
Я обожала, когда мы с папой в детстве смотрели вместе хоккей и болели за нашу сборную. Это были непередаваемые моменты. Когда я поняла, что буду мамой, то сразу подумала, что отдам своего ребенка на хоккей. Лев был совсем маленьким, но мы уже поняли, что он просто родился для спорта. Его увлечение именно хоккеем было для меня большой радостью. Теперь мы всяческим поддерживаем в детях их увлеченность – оба сына профессионально занимаются спортом, правда, разными видами. Ну, а мы называем себя родителями спортивных детей. И гордимся нашими растущими звездами.
Детские спортивные товары купить
Мало выбрать необходимый ассортимент инвентаря в нашем магазине и принести его домой. Если ваши дети не интересуются спортом, то покупка мини-тренажеров для них не станет праздником, который серьезно изменит дальнейшую жизнь. Детские спортивыне товары купить - просто, сложно сделать их частью повседневной жизни малыша.
Что требуется для того, чтобы ребенок полюбил спорт? В одной из наших статей мы подробно об этом рассказывали. Среди основных мотиваторов здесь выделим следующие:
1. Личный пример родителей.
2. Похвала и наличие условий для занятий спортом.
3. Удобная экипировка и контроль родителями регулярности.
Спорт - это такой же элемент жизни, как чистка зубов и уборка постели по утрам. В возрасте до 7 лет обязательности и серьезному отношению к своему физическому развитию прививают родители.
Например, утро всегда может начинаться с зарядки. С течением времени отдельные упражнения можно усложнить или увеличить общее время тренировок и количесто нагрузки за один подход к снаряду.
Детские спортивные товары купить в нашем Интернет-магазине помогут квалифицированные консультанты. В том числе, они помогут подобрать подходящий к возрасту ребенка инвентарь и спортивную одежду.
Детский фитнес - это просто. Самое сложное в нем - регулярность занятий, которая зависит от стпени инетерса родителей к жизни и процессу роста своих детей.